# פסיכותרפיסטית ומטפלת CBT  | מיטל ורסנו

> טיפול CBT, הדרכת הורים ואימון לקשב וריכוז בראייה מערכתית רחבה.


## Posts

- [המוכר כבר לא טוב לנו, אבל החדש עדיין מפחיד](https://meitalversano.co.il/%d7%94%d7%9e%d7%95%d7%9b%d7%a8-%d7%9b%d7%91%d7%a8-%d7%9c%d7%90-%d7%98%d7%95%d7%91-%d7%9c%d7%a0%d7%95-%d7%90%d7%91%d7%9c-%d7%94%d7%97%d7%93%d7%a9-%d7%a2%d7%93%d7%99%d7%99%d7%9f-%d7%9e%d7%a4%d7%97/): ישנם מצבים בחיים, שבהם אנחנו יודעים שמשהו כבר לא טוב לנו. אנחנו מרגישים את זה, חושבים על זה, לפעמים אפילו מדברים על זה שוב ושוב. אבל כשמגיעה האפשרות לעשות שינוי, אנחנו נעצרים. זה יכול לקרות לכל אחד ובכל גיל: מתבגר שיודע שהוא רוצה להכיר חברים חדשים, אבל בכל פעם שיש לו הזדמנות לכך, הוא מעדיף להישאר בצד. אישה צעירה שמרגישה שהקשר הזוגי שלה כבר לא נכון עבורה, אבל מפחדת מהמחשבה על פרידה. אדם מבוגר שמבין שהעבודה בה הוא מחזיק כבר שנים אינה מתאימה לו, אבל מתקשה אפילו לשלוח קורות חיים למקום אחר. למה זה קורה? מצב שלא טוב לנו בו […]
- [המחשבות והטקסים שמנהלים את היום יום - להבין את מנגנון ה OCD ולצאת מהלופ](https://meitalversano.co.il/%d7%9b%d7%a9%d7%94%d7%9e%d7%97%d7%a9%d7%91%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%94%d7%98%d7%a7%d7%a1%d7%99%d7%9d-%d7%9e%d7%a0%d7%94%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%99%d7%95%d7%9d/): רבים נוטים לחשוב שהפרעה טורדנית כפייתית (OCD) הוא עניין של חיבה מוגזמת לניקיון, הקפדה יתרה על סדר, או סתם עיקשות אנושית חולפת לבדוק פעולות של עצמנו פעם אחר פעם (האם באמת נעלתי את הדלת?). בשל כך, קל מאוד לפספס את הסימנים הראשונים להתהוות ההפרעה. מייחסים את ההתנהגויות האלו לקפדנות יתר זניחה, לעצבנות נקודתית או ל"אופי דייקני" ומתייחסים אליהן בביטול. אלא שבפועל,ההפרעה הזו שהיתה שקטה בהתחלה, לאט לאט צוברת תאוצה מתחת לפני השטח. כשמבינים שמשהו מהותי לא תקין, לרוב זה בשלב שההפרעה כבר הופכת למערכת מורכבת של חוקים נוקשים והתנהגות כפייתית שמנהלת את האדם ואת סביבתו. מה זו הפרעה טורדנית כפייתית? […]
- [מורה נבוכים לטיפול רגשי: כיצד לבחור את הגישה הטיפולית המתאימה לך](https://meitalversano.co.il/%d7%90%d7%a1%d7%9b%d7%95%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%98%d7%99%d7%a4%d7%95%d7%9c-%d7%a8%d7%92%d7%a9%d7%99-cbt/): ההחלטה לפנות לטיפול רגשי היא צעד משמעותי ואמיץ, אבל בעצם לאיזה סוג של טיפול ריגשי את/ה זקוקים? בשטח קיימות גישות טיפוליות רבות ומגוון זה עלול לבלבל. כדי לעשות עבורכם סדר, הכנתי סקירה של חמש האסכולות הטיפוליות המרכזיות. הן שונות זו מזו בתפיסת הליבה, במטרה אליה מכוונים וכפועל יוצא, גם באופן שבו מתנהל מפגש טיפולי. האסכולה הדינמית התפיסה המרכזית: בני אדם מונעים על ידי כוחות לא מודעים, קונפליקטים נפשיים פנימיים (לרוב סביב צרכים, פחדים, משאלות והגנות) והפנמה של דפוסים והיסטוריה מוקדמת מילדות ומיחסים עם דמויות משמעותיות. מטרה מרכזית: להעלות את הלא מודע למודע, לעבד קונפליקטים עמוקים ודפוסים רגשיים מוקדמים, ולאפשר שינוי מבני […]
- [כשהדימוי העצמי מנהל אותנו: למה אנחנו אף פעם לא מרגישים מספיק מוצלחים?](https://meitalversano.co.il/%d7%93%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%99-%d7%a2%d7%a6%d7%9e%d7%99-%d7%a0%d7%9e%d7%95%d7%9a/): בגיל 38, דנה (שם בדוי) הגיעה לקליניקה אחרי שנים בהן הרגישה, שהיא צועדת על חבל דק. כלפי חוץ, החיים שלה נראו מצויינים – קריירה מעניינת, זוגיות, ילדים, אבל בתוכה היתה חבויה בערה של ביקורת עצמית בלתי פוסקת. "אני מרגישה שכל הצלחה שלי היא מקרית", כך היא אמרה לי בעיניים עייפות ונוגות. לתחושתה, בשבריר שניה ועם התבוננות מעט בוחנת של הסביבה "יעלו עליה" ויגלו שהיא בעצם דיי זיוף.   התחושה הזו, של חיים תחת צל כבד של דימוי עצמי רעוע, היא מנת חלקם של לא מעט אנשים, שסוחבים עמם בשקט את התחושה שהערך העצמי שלהם תמיד מוטל בספק. מהו דימוי עצמי ומהם […]
- ["אבודים בשנות העשרים" – הדרך למציאת עוגן ובניית מסלול חיים בתוך מציאות כאוטית](https://meitalversano.co.il/%d7%90%d7%91%d7%95%d7%93%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%a9%d7%a0%d7%95%d7%aa-%d7%94%d7%a2%d7%a9%d7%a8%d7%99%d7%9d-ai/): אתם בגילאי העשרים. רובכם לקראת סוף השירות הצבאי או לאחר השחרור. על הנייר, זה השלב שבו החיים האמיתיים אמורים להתחיל. הזמן שבו כולם, מההורים ועד הרשתות החברתיות, הבטיחו לכם שזה הזמן שלכם "לטרוף את העולם", לחלום בענק ולהתחיל לסלול את הדרך המקצועית והאישית שלכם. אבל המציאות? המציאות הנוכחית של צעירים בישראל בגילאי 20-30 מרגישה יותר כמו מסע ניווט בלי מצפן.  הדור שלכם חווה רצף היסטורי חסר תקדים. בראשית שנות הנעורים שלכם, העולם עצר מלכת בגלל הקורונה, ומיד לאחר מכן נשאבנו כולנו לסבבים של מלחמות שעדיין נמשכות. במקום לחוות שגרה של צמיחה בריאה, נאלצתם להתמודד עם הישרדות, חוסר ודאות מתמשך ולעתים גם עם משברים בבית – קשיים […]
- ["השקט שהופך לחומה". <br> זיהוי וטיפול בחרדה חברתית אצל ילדים ומתבגרים](https://meitalversano.co.il/%d7%9b%d7%a9%d7%94%d7%a9%d7%a7%d7%98-%d7%94%d7%95%d7%a4%d7%9a-%d7%9c%d7%97%d7%95%d7%9e%d7%94/): אין דבר שקורע יותר את הלב שלנו, ההורים, מלראות את ילדנו עומד בצד ולא מוצא עצמו בחברה. אנחנו צופים בכאב בילד הנבון והמוכשר שלנו, עם החיוך שהוא שומר רק לבית, נאלם ונעלם בתוך קבוצה: חוזר הביתה מבית ספר בתחושת בדידות, נמנע ממפגשים אחה&quot;צ, בסופי שבוע ובחגים הוא רק עם המשפחה או לבד וכיוצא בזה.  כהורים, האינסטינקט שלנו הוא לעודד ולעיתים ממש לדחוף אותו ליזום קשרים חברתיים. יש לנו תחושה שהוא קצת ביישן ושבעזרת דחיפה ודרבון מצדנו, נסייע לו להתגבר ולהתמודד. ובכן, הורים יקרים &#8211; חשוב שתבינו, שכאשר הילד מתמודד עם חרדה חברתית, מדובר במנגנון עמוק הרבה יותר מסתם ביישנות חולפת. [&hellip;]
- [מה קורה כשהפתיל הקצר מנהל את הילד?<br> סיפורו של יוגב (שם בדוי)](https://meitalversano.co.il/%d7%94%d7%a4%d7%aa%d7%99%d7%9c-%d7%94%d7%a7%d7%a6%d7%a8-%d7%9e%d7%a0%d7%94%d7%9c-%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%99%d7%9c%d7%93/): זה מתחיל בבוקר רגיל לגמרי. יוגב, מגיע לבית הספר. בהפסקה, במהלך משחק כדורגל, אחד החברים מעיר לו &quot;פספסת, יא אפס&quot;. עבור רוב הילדים, זו הערה שתחלוף מעל הראש. עבור יוגב, זה הטריגר. בראש שלו, הפרשנות היא מידית וצורבת: &quot;הוא מזלזל בי&quot;, &quot;כולם חושבים שאני גרוע&quot;, &quot;זה לא הוגן&quot;. תוך שניות ספורות, מד הרגש שלו מזנק מ-0 ל-100. הדם עולה לראש, האגרופים נקמצים ובלי שהספיק לחשוב, הכדור כבר עף לכיוון הפנים של החבר וצעקות ממלאות את המגרש. מכאן, התסריט ידוע מראש: המורה התורנית מגיעה, רואה רק את התגובה של יוגב (ולא את הנסיבות הקודמות למעשה) ושולחת אותו למנהלת. זמן קצר לאחר [&hellip;]
- [סרבנות בית ספר.<br> מתי "לא רוצה" הופך ל- "לא יכול״ ?](https://meitalversano.co.il/%d7%a1%d7%a8%d7%91%d7%a0%d7%95%d7%aa-%d7%91%d7%99%d7%aa-%d7%a1%d7%a4%d7%a8/): כיועצת חינוכית המלווה מתבגרים וצוותי חינוך כבר קרוב לשלושה עשורים, ראיתי את עולם החינוך משתנה ללא היכר. בעבר, סרבנות בית ספר הייתה תופעה שפגשנו בשוליים, מקרים בודדים שטופלו בנקודתיות. בשנים האחרונות, ובפרט מאז טלטלת הקורונה וגלי הלחימה הבלתי פוסקים בשנים האחרונות, אנו עדים ל&quot;מגיפה שקטה&quot; שמתעצמת. חוסר הוודאות והמתח הביטחוני הפכו את ההגעה לבית ספר למשימה בלתי אפשרית עבור חלק מהילדים. חשוב לי לומר לכם &#8211; הורים וצוותי חינוך:  מניסיון רב בשטח, אתם לבדכם, עם כל הרצון הטוב, לא תוכלו לעצור את כדור השלג הזה. ישנם מצבים שבהם נדרש שילוב כוחות הדוק בין הבית לבית הספר ותוך עירוב של איש [&hellip;]
- [אימון לקשב וריכוז - <br> החלק החסר בפאזל שבין הפוטנציאל למימוש.](https://meitalversano.co.il/%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%a7%d7%a9%d7%91-%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%9b%d7%95%d7%96/): עידו, נער בן 12, הגיע לאימון כשהוא כבר &quot;מיואש מעצמו&quot;. הצוות בבית הספר כינה אותו לאורך השנים &quot;פוטנציאל לא ממומש&quot;. תיק בית ספר שלו נראה כמו זירת קרב: דפים מקומטים מתחילת השנה, כריכים שנשכחו ומחברות בלי התחלה או סוף. בכל ערב, הבית הפך לשדה קרב בין ההורים לבינו סביב שיעורי הבית. &quot;אני לא עצלן,&quot; הוא אמר לי בפגישתנו הראשונה, &quot;אני פשוט מאבד את זה בדרך מהרגע שהמורה מבקשת לבצע משימה ועד לרגע שבו אני צריך לעשות אותה&quot;. ההורים של עידו כבר ניסו הכל: הם ניסו טיפול תרופתי שעזר לו להתרכז בכיתה אך לא פתר את הבלגאן בבית. הם גם לקחו [&hellip;]
- ["להיות העוגן בסערה".<br> מדוע הדרכת הורים היא לעיתים הטיפול האפקטיבי ביותר למתבגרים](https://meitalversano.co.il/%d7%9c%d7%94%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%94%d7%a2%d7%95%d7%92%d7%9f-%d7%91%d7%a1%d7%a2%d7%a8%d7%94/): &quot;הוא פשוט לא מקשיב&quot;, &quot;היא מסתגרת בחדר&quot;, &quot;השיחות שלנו נגמרות תמיד בצעקות&quot; &#8211; אלו משפטים שאני שומעת הרבה מאוד בחדר הטיפולים. הורים למתבגרים מוצאים עצמם לעיתים קרובות במערבולת של חוסר אונים מול ילדיהם המתבגרים. לרוב, האינסטינקט הראשוני של הורים הוא לומר: &quot;המתבגר שלי צריך עזרה. בואו נקח אותו לטיפול&quot;. אבל, מה אם אגיד לכם שבחלק ניכר מהמקרים, השינוי המשמעותי ביותר בחיים של המתבגר שלכם לא יקרה בתוך חדר הטיפולים כשהוא לבד, אלא עשוי לקרות דרך השינוי שאתם, ההורים, תעברו? אשתף אתכם בסיפורה של מאי (שם בדוי) בת 15, שבתחילת כיתה י’ נעדרה לעיתים קרובות מבית ספר והחלה לפתח דפוסי התבודדות. [&hellip;]

## Pages

- [בלוג](https://meitalversano.co.il/%d7%9e%d7%90%d7%9e%d7%a8%d7%99%d7%9d/)
- [מדיניות פרטיות](https://meitalversano.co.il/privecy/): מדיניות פרטיות אנו מכבדים את פרטיותך ומחויבים להגן על המידע האישי שלך בהתאם לחוק הגנת הפרטיות, התשמ&quot;א-1981 (כולל תיקון 13 משנת 2025) ולתקנות הרלוונטיות. אילו נתונים אנו אוספים? אנו אוספים מידע אישי רק כאשר את/ה מוסר/ת אותו מרצונך החופשי דרך טופס יצירת הקשר באתר, ובו בדרך כלל: שם מלא כתובת דוא&quot;ל מספר טלפון (אם בחרת למלא) תוכן ההודעה איננו אוספים מידע רגיש ולא שומרים מאגר נתונים גדול או מתמשך מעבר למה שנדרש למענה לפנייה הספציפית. למה אנו משתמשים במידע? המידע ישמש אך ורק לצורך: מענה לפנייתך יצירת קשר חוזר בנוגע לשאלה / בקשה שהעלית האם המידע מועבר לצד שלישי לא. [&hellip;]
- [הצהרת נגישות](https://meitalversano.co.il/accessibility/): הצהרת נגישות  לאתר האינטרנט שלמיטל ורסנו, מטפלת קוגנטיבית והתנהגותית אנו שואפים לספק חווית גלישה נוחה ונגישה לכלל הגולשים, כולל אנשים עם מוגבלויות. האתר מותאם ככל האפשר לדרישות תקן ישראלי 5568 ברמת AA (בהתאם לתקנות שוויון זכויות לאנשים עם מוגבלות (התאמות נגישות לשירות), התשע&quot;ג-2013). באתר מוטמע תוסף הנגשה של חברת UserWay , המופעל באמצעות שרת נגישות ייעודי.  התוסף מאפשר בין היתר: התאמות ניגודיות וצבעים הגדלת פונט ומרווח טקסט הדגשת קישורים ניווט בעזרת מקלדת בלבד תמיכה משופרת בקוראי מסך ביטול הנפשות ותנועות ועוד אפשרויות נגישות נפוצות   ניתן להפעיל את תפריט הנגישות על ידי לחיצה על סמל  הנגישות המופיע בצד הדף  אם נתקלתם [&hellip;]
- [הדרכת הורים](https://meitalversano.co.il/hadrahat-horim/): הדרכת הורים בגישת הסמכות החדשה להיות ה”עוגן” שהילדים שלכם זקוקים לו בעידן המודרני, הורות הפכה למשימה המאתגרת ביותר בחיינו. העולם משתנה בקצב מסחרר, המסכים נוכחים בכל רגע והפיתויים גדלים . הורים רבים חשים שהם מתקשים בביסוס סמכותם ובהשגת השפעה מספקת על ילדיהם. המודלים הישנים של &quot;סמכות&quot;, אלו שהתבססו על פחד או ציות עיוור, כבר לא עובדים, כיון שאינם מתאימים לערכים מודרניים כמו כיבוד פרטיותו ועצמאותו של הילד. מאידך, הצמדות לערכים מודרניים אלו מובילה חלק מהילדים והמתבגרים לנצל לרעה את החופש הניתן להם ולפתח התנהגויות אלימות ובעייתיות העלולות לפגוע בהם ולסכן אותם. מהי ״הסמכות החדשה״ ? במרכז עבודתי עם הורים עומדת [&hellip;]
- [אימון קוגניטיבי התנהגותי לקשב וריכוז](https://meitalversano.co.il/%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-cbt/): אימון קוגנטיבי התנהגותי לקשב וריכוז מהישרדות לצמיחה הפרעת קשב וריכוז אינה רק קושי במיקוד. היא למעשה הפרעה נוירו-התפתחותית המשפיעה על &quot;התפקודים הניהוליים&quot; של המוח. אותה מערכת שאחראית על תכנון, ארגון, ויסות רגשי ובקרה עצמית. המחקרים העדכניים מצביעים על כך ששכיחות ההפרעה נמצאת במגמת עלייה מתמדת, וכיום כ-11% מהמתבגרים מתמודדים איתה ביומיום. עבור מתבגר הפרעת הקשב היא לעיתים קרובות כמו רעש רקע תמידי, שעלול להקשות על התנהלותו בארבעה מוקדים קריטיים: הלימודי, החברתי, הרגשי והתפקודי. למה לבחור דווקא באימון CBT ? בעוד שטיפול תרופתי בקשב וריכוז יכול לסייע ב&quot;וויסות הכימי&quot; ובשיפור המיקוד הנקודתי, הוא אינו מלמד מיומנויות. היתרון העצום של אימון CBT הוא [&hellip;]
- [טיפול קוגניטיבי התנהגותי](https://meitalversano.co.il/%d7%98%d7%99%d7%a4%d7%95%d7%9c-cbt/): טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) האם נחשפת פעם לסיטואציה בה שני אנשים חוו בדיוק את אותו האירוע, אך כל אחד מהם יצא ממנו בתחושה שונה לחלוטין?  כאן בדיוק טמון המפתח להבנת ה-CBT. פסיכותרפיה קוגניטיבית-התנהגותית היא גישה טיפולית מבוססת ראיות, הנחשבת כיום לאחת היעילות והמובילות בעולם הפסיכולוגיה. אני רואה בה כגישה המתאימה לכל מי שמרגיש, שדפוס מסויים בהתנהלותו תוקע אותו ומונע ממנו לחיות את החיים כפי שהיה רוצה. אני מאמינה, שכל מטופל שמודע לדפוס הזה וחש שהוא מחבל לו בהתמודדות היומיומית, בליווי והכוונה של מטפל, יכול בהחלט לחולל שינוי משמעותי. הנחת היסוד בטיפול היא, שלא האירועים שאדם חווה הם שקובעים כיצד ירגיש [&hellip;]
- [יצירת קשר](https://meitalversano.co.il/%d7%99%d7%a6%d7%99%d7%a8%d7%aa-%d7%a7%d7%a9%d7%a8/): יצירת קשר &#8211; רחוב שפירא, רמת גן&#8211; עזרא גבאי 3 פתח תקווה (מתחם מטרו פארק) מיקום הקליניקות: שלח/י אימייל הודעת וטסאפ 054-7231516 אפשר בהודעה עזרא גבאי 3 פתח תקווה (מתחם מטרו פארק) רחוב שפירא, רמת גן
- [שאלות ותשובות](https://meitalversano.co.il/%d7%a9%d7%90%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a9%d7%95%d7%91%d7%95%d7%aa/): שאלות נפוצות מתי מומלץ לפנות לטיפול ריגשי בילדים ? מומלץ לפנות לטיפול, כשאתם חשים שלילדכם יש אתגר או קושי שמלווה אותו ולא חולף מעצמו ושקושי זה גורם לילד לתחושת מצוקה ומשפיע לרעה על התפקוד שלו. יכולים להיות סימנים שונים, המצביעים שייתכן וילדכם זקוק לטיפול. קשיים ריגשיים, כגון: חרדה, עצב מתמשך, דכאון  . קשיים התנהגותיים, כגון: התפרצויות כעס, אלימות, קשיים חברתיים, קשיי קשב וריכוז. שינוי משמעותי בהתנהגות, כגון: הסתגרות, ירידה בלימודים, הפרעות שינה, ירידה חדה בתאבון. קושי בהתמודדות עם משברי חיים: מות אדם קרוב, גירושין, מעבר דירה או מסגרת חינוכית וכו’. איך לבחור את המטפל הנכון לילד שלכם ? חשוב לבחור [&hellip;]
- [דף הבית](https://meitalversano.co.il/): מיטל ורסנו מטפלת קוגניטיבית התנהגותיתבילדים, מתבגרים וצעירים רמת גן · פתח תקוה · טיפול מרחוק סוגי טיפולים הדרכת הורים בעידן המודרני, הורות הפכה למשימה המאתגרת ביותר בחיינו. העולם משתנה בקצב מסחרר, המסכים נוכחים בכל רגע והפיתויים גדלים.  למד/י עוד אימון קוגניטיבי התנהגותי לקשב וריכוז (ADHD) הפרעת קשב וריכוז אינה רק קושי במיקוד, אלא היא למעשה הפרעה נוירו-התפתחותית המשפיעה על &quot;התפקודים הניהוליים&quot; של המוח.  למד/י עוד טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) האם נתקלת פעם בסיטואציה בה שני אנשים חוו את אותו האירוע, אך כל אחד מהם יצא ממנו בתחושה שונה לחלוטין?  למד/י עוד נעים להכיר אני מיטל ורסנו, פסיכותרפיסטית קוגניטיבית התנהגותית ומדריכת [&hellip;]
- [אודות](https://meitalversano.co.il/about/): נעים להכיר אני מיטל ורסנו &#8211; מטפלת קוגניטיבית התנהגותית, שמתמחה בטיפול בילדים, מתבגרים וצעירים (בגילאי 20-30). המסע המקצועי שלי לא התחיל בקליניקה, אלא בשטח. כיועצת חינוכית בבתי ספר ליוויתי במשך כ 30 שנה, מאות רבות של ילדים ומשפחות, בהתמודדויות מורכבות ומאתגרות מכל הסוגים והעוצמות. ניסיון זה העניק לי משהו שאי אפשר ללמוד מספרים והוא, ראייה מערכתית רחבה. יש לי את הידע והיכולת לראות את התמונה המלאה. אני יודעת שלעיתים קרובות הילד הוא לא &quot;הבעיה&quot;, אלא הסימפטום של סביבה, שלא רואה אותו נכון ובהתאם לא משכילה להתנהל עמו בדרך מותאמת. ההיכרות המעמיקה שלי עם המערכת החינוכית מאפשרת לי לא רק לטפל בילד [&hellip;]

## Optional

- [Agent (MCP protocol)](websites-agents.hostinger.com/meitalversano.co.il/mcp)

[comment]: # (Generated by Hostinger Tools Plugin)